Výkon
Pro běžce a vytrvalce, kteří chtějí jasný plán a lepší časy. Půlmaraton, maraton, trail i orientační běh.
- Tréninkový plán na každý týden
- Vyhodnocení a úpravy podle toho, jak se cítíš
- Síla a regenerace jako součást plánu
Performance & Lifestyle Coach
Martin „Víčko“ Poklop
Běhej rychleji. Buď silnější. Žij zdravěji.
Nevíš, kde začít? Domluv si START konzultaci.
- Finále ME sprint v orientačním běhu, 2016orientační běh, 2016
- 7 medailí z mistrovství ČR dospělýchz MČR dospělých
- 18 let trenérských zkušenostítrenérem
- 30 let sportovní praxeve sportu
1O mně
Kdo jsem
Jsem Martin Poklop a kamarádi i klienti mi říkají Víčko. Sportuju už 30 let. Od malička hlavně orientační běh, ale stejně rád běhám, jezdím na běžkách, chodím na boulder a cvičím.
V orientačním běhu jsem se dostal do finále sprintu na mistrovství Evropy 2016 v Jeseníku a závodil ve Světovém poháru ve španělské Murcii. Z mistrovství ČR dospělých mám sedm medailí. Na běžkách mám za sebou několik Vasových běhů, Marcialongu i Jizerskou padesátku.
Jako trenér pracuju 18 let a mám trenérskou licenci T2. Na tréninku mi jde o systém, disciplínu a konzistenci, protože právě ty přinášejí výsledky. A když zrovna netrénuju, vařím a experimentuju se zdravou výživou.
2Dvě cesty
Vyber si, kam chceš dojít
Ať chceš zaběhnout osobák, nebo se prostě cítit líp, plán dostaneš na míru. Trénujeme osobně i online.
Životní styl
Pro každého, kdo chce víc energie, silnější tělo a zdravější návyky. Bez závodních ambicí, zato s plánem, který vydrží.
- Pohyb, který se vejde do tvého týdne
- Výživová doporučení
- Analýza regenerace a návyků
3Na čem stavím
Pět pilířů
Běh
Technika, tempo a plán od někoho, kdo běžel finále sprintu na mistrovství Evropy.
Síla
Silový trénink, díky kterému budeš odolnější a rychlejší.
Výživa
Jídlo, které ti dodá energii na trénink i na celý den.
Regenerace
Spánek a odpočinek tak, aby tělo stíhalo zátěž zpracovat.
Životní styl
Návyky, které vydrží, i když motivace zrovna opadne.
4Recenze
Co říkají klienti
Díky Víčkovi jsem po tříleté pauze zase začal systematicky trénovat. Vyhovuje mi hlavně to, že se dá každý týden domluvit podle toho, co zrovna stíhám a jak se cítím. Trénink se tak dá průběžně upravovat, ale jako celek pořád dává smysl.
Vlastní závodní zkušenosti se snoubí s přesahem do navazujících témat, jako je výživa nebo mentální koučink. Trénink pod vedením takového matadora sportu není dřina, ale poezie!
Víčko mi za dobu, co mě koučuje, pomohl nejen po sportovní stránce, ale i v tom, jak nad tréninkem a svými cíli přemýšlet. Líbí se mi, že se mnou vždycky řeší věci individuálně a dokáže člověka namotivovat. Jsem moc ráda, že je zrovna on můj trenér.
Recenze jsou od klientů, se kterými trénuju.
5Jak to funguje
Jak spolupráce probíhá
START konzultace
Za 60 minut projdeme, kde jsi teď, co chceš zlepšit a jak na to.
Plán na míru
Každý týden dostaneš plán podle toho, co zrovna stíháš a jak se cítíš.
Vyhodnocení a úpravy
Tréninky spolu vyhodnocujeme a plán průběžně upravujeme. Jako celek ale pořád dává smysl.
6Ceník
Balíčky
Start
Jednorázová konzultace
699 Kč / 60 minut
- Analýza současného stavu
- Doporučení pro trénink a regeneraci
- Návrh dalšího postupu
- Individuální trénink pod dohledem
Performance
Pro sportovce, kteří chtějí pravidelný plán
1 499 Kč / měsíc
- Tréninkový plán na každý týden
- Vyhodnocení tréninků 1× týdně
- Úpravy plánu podle vývoje a pokroku
- Konzultace přes WhatsApp
Premium
Kompletní vedení na cestě za cílem
2 499 Kč / měsíc
- Individuální vedení tréninku
- Výživová doporučení
- Analýza regenerace a návyků
- Neomezená online podpora
- Pravidelné konzultace
7Časté otázky
Na co se lidé ptají
Je to i pro úplné začátečníky?
Ano. Plán vychází z toho, kde jsi teď, ať začínáš úplně od nuly, nebo se chystáš na závod.
Jak probíhá online vedení?
Každý týden dostaneš tréninkový plán, tréninky spolu vyhodnotíme a plán upravíme podle toho, jak ti to jde. Průběžně jsme v kontaktu přes WhatsApp.
Kde trénujeme osobně?
Místo se domluvíme podle toho, co ti vyhovuje. Když to osobně nejde, funguje všechno i online.
Co k tréninku potřebuju?
Hlavně chuť začít. Sportovní hodinky nebo aplikace pomůžou s vyhodnocením, ale nejsou podmínkou.
Kontakt
Začni START konzultací
Napiš, co chceš zlepšit. Domluvíme se, jestli spolu budeme trénovat osobně, nebo online.